Будьте безстрашні: 3 простих кроки для усунення стресу і тривоги

Posted on
Автор: Louise Ward
Дата Створення: 11 Лютий 2021
Дата Оновлення: 26 Березень 2024
Anonim
Будьте безстрашні: 3 простих кроки для усунення стресу і тривоги - Думки
Будьте безстрашні: 3 простих кроки для усунення стресу і тривоги - Думки

Зміст

Цей пост був натхненний одним з моїх кращих друзів @ Tommy Goah, який після закінчення переїхав до Бразилії, щоб переслідувати прекрасну дівчину, в яку він закохався. Напевно, багато чого ви могли б підкреслити про Томмі, але ви цього не зробили. Ви пройшли через; Ось до вашого безстрашності, mermão.


1.Що ви можете контролювати?

Я хочу, щоб ви зробили просту вправу.

Вийміть аркуш паперу і випишіть все, що на даний момент вас підкреслює або турбує. Це може бути що завгодно від майбутнього іспиту до тієї милої дівчини чи хлопця, який вам подобається. Запишіть все.

[Перерва: відновлення після створення списку]

[Тільки продовжуйте читати, якщо ви дійсно це зробили. Інакше все тут не має значення.]

Отже, ви отримали свій список? Добре.

Тепер, поряд з кожним «турботою», я хочу, щоб ви перекреслили все, що ви не можете контролювати. Простіше кажучи, це поза вашим контролем і немає нічого, що можна зробити з цим. Наприклад, я можу контролювати результат цього майбутнього іспиту (вивчаючи / зустрічаючись з моїм професором), але я не можу контролювати, чи добре я працював на цьому останньому іспиті тиждень тому. Зроблено.

Ви нічого не можете зробити з цим і тому безглуздо хвилюватися.


"Але Давид, навіть якщо я перекриваю його, я не можу допомогти турбуватися про це."

Ах так. Влучне зауваження. І ви, мабуть, будете почувати себе так перші кілька разів. Але повірте мені, після виконання цієї вправи знову і знову, ви почнете навчати свій підсвідомість, щоб не турбуватися або підкреслювати речі, які ви не можете контролювати.

… Тепер ви можете зосередити свою енергію і дорогоцінний час на вирішенні тих речей, які знаходяться у вашому контролі. Отже, обведіть ці пункти та зосередиться на цих двох питаннях:

  1. Що я можу зробити зараз?
  2. З ким я можу поговорити, що може допомогти мені зрозуміти це?

Виконано. Ви тільки що зрозуміли, що саме вас турбує [що знаходиться під вашим контролем], і розробили міні-план дій, щоб його подбати. Ви на шляху до того способу життя Hakuna Matata, який ви завжди хотіли.

Урок: Неспокійний смокче. Не робіть стресу над речами, які не піддаються контролю. Ніколи. Зосередьтеся на тому, що ви можете робити і робити.


2. Що буде мати значення 1 рік відтепер?

Запам'ятайте цей список з кроку 1? Подивіться на це знову.

Це найважливіша звичка менталітету, яку ви можете розробити, щоб усунути безглузді турботи.

Готові?

Запитайте себе: за один рік, чи буде це важливо?

99,9% часу відповідь - ні. І це підкреслює певну правду про людську поведінку: ми підкреслюємо речі, які, у великій схемі речей, не мають значення.

Спробуйте подумати про серйозне занепокоєння, яке ви мали у середній школі. Наскільки важливо це зараз хвилювати? Ви, напевно, смієтеся над тим, наскільки безглуздим він був і дивуєтеся, чому ви так сильно підкреслили це.

Той же принцип застосовується. У будь-який час, коли щось йде погано, ви злякаєтеся з якоїсь причини, або ви підкреслені, медитуйте на цю думку: чи буде це важливо через рік?

[BREAK: перегляньте список. І задайте собі це питання]

Урок: Звичка свідомо вивчати все і все, що підкреслює вас. Тому що в грандіозній схемі життя, це так проклятий мінімум.

3. Відмежуйтеся від результату.

Це моя улюблена риса «мислення», яку я намагаюся практикувати (ні в якому разі я не близька до майстерності, але я, звичайно, вважаю, що вона може принципово змінити, як ви йдете про життя)

Ось це: Від'єднайте себе від результату ваших бажань.

Як би там не було. Школа вашої мрії. Робота вашої мрії. Це чудова дитина [або брат] через бар, який ви хочете поговорити. Все і все.

Не думайте про результати. Дійте і робіть, тому що це те, що ви хочете зробити. У вас є одна змістовна життя в цьому світі, і ваші дії повинні відображати ваші пристрасті і бажання, а не ваші страхи. Тому, коли ви роздумуєте, чи потрібно робити щось [юридично говорячи], зупиніть свій розум, коли він починає думати з точки зору результатів.

Наш розум завжди буде грати, як наші дії будуть панорами. Ви пропускаєте шанс звернутися до школи своєї мрії, тому що ваш «розум» говорить вам, що ви можете не потрапити. Або ви бачите кого ви любите, і ваш розум передбачає, що він / вона відвертається.

У березні наступного року я дізнаюся про три програми, до яких я звернувся. Я відмовився від двох пропозицій про роботу за можливість робити навіть одну з трьох програм. І щоб бути абсолютно чесним з вами, якщо я не потрапляю до жодного з них… .Можу щиро сказати, що я буду щасливий. Я вирішу щось.

Урок: Не дійте з урахуванням результату.

Пам'ятаючи, що я скоро помру, це найважливіший інструмент, який я коли-небудь зіткнувся, щоб допомогти мені зробити великий вибір у житті. Тому що майже все - всі зовнішні очікування, вся гордість, всі страхи збентеження або невдачі - ці речі просто відпадають перед лицем смерті, залишаючи тільки те, що дійсно важливо. Пам'ятаючи, що ти помреш, це найкращий спосіб, який я знаю, щоб уникнути пастки мислення, що ти маєш щось втратити. Ви вже голі. Немає причин не стежити за своїм серцем. - Стів Джобс

Перегляньте це відео, перш ніж читати далі. Зроблено одним з моїх великих друзів, Джеком Чен.